"Vous, les occidentaux, vous avez l'heure mais vous n'avez jamais le temps" Gandhi

Sophrologie pour adultes

Je vous propose des séances de sophrologie individuelle ou en groupe selon 3 champs d’accompagnement qui offrent une démarche, une vision et des techniques simples basées sur le pouvoir extraordinaire de la respiration, de la visualisation et par des mouvements simples à faire. 
Les séances se déroulent de façon adaptée, dans un climat de confiance, de non jugement et de confidentialité chez moi dans mon Studio Sophro, un lieu dédié et apaisant, dans un cadre rural.
Ce sont des pratiques non tactiles, debout ou assis, qui ne nécessitent aucune aptitude particulière ni notion de performance. Chacun peut adapter les mouvements à ses possibilités du moment. Il n’est pas nécessaire de prévoir une tenue spéciale, venez dans vos habits de tous les jours.

Les 3 champs d'accompagnement

1. Améliorer le Quotidien...

améliorer le quotidien


Gérer le stress, l’angoisse, l’anxiété ou la fatigue afin d’améliorer votre état au quotidien et préserver votre capital santé.

Troubles du sommeil  * gestion des émotions * difficultés d’apprentissage * mémoire * concentration * changements de vie professionnel ou personnel * confiance en soi * résolution d’un trouble alimentaire * se libérer d’une addiction * retrouver le bien-être.

Face à notre rythme quotidien toujours plus effréné, nos obligations, les exigences de notre vie active nous nous éloignons parfois de nos besoins, de ce qui nous est essentiel… et peu à peu de nous-mêmes.
C’est bien souvent notre corps qui sonne l’alerte (douleurs, tensions) ou bien notre mental qui s’emballe et s’active excessivement (stress, troubles du sommeil, troubles d’humeur, de l’alimentation…)
La sophrologie offre une démarche, une vision et des techniques simples basées sur le pouvoir extraordinaire de la respiration, de la visualisation et par des mouvements simples à faire en toute conscience. C’est par le portail privilégié du corps que nous devenons plus conscients de nos besoins, de nos possibilités et limites. Nous pourrons alors, mobiliser toutes nos ressources personnelles et agir avec plus de clarté, plus d’efficacité, prendre du recul, changer des choses et porter un nouveau regard sur nous-même et sur la vie qui nous entoure.

2. Préparer une épreuve...

« La plus grande découverte de notre génération a été de s’apercevoir qu’un homme peut changer sa vie en modifiant sa façon de penser »      William James (psychologue américain 1860-1906)


Optimiser votre potentiel : lever les peurs et les freins et activer un sentiment de confiance et de calme intérieur pour affronter un événement précis :

Une compétition sportive *  des épreuves scolaires * un concours important * le permis * la préparation scénique et la gestion du trac * une entretien professionnel * une prise de parole en public * une intervention chirurgicale * des examens médicaux * un changement de vie…

La sophrologie aide à optimiser nos ressources : lever les peurs et les freins, activer un état de calme intérieur et de confiance en nous-mêmes pour être en pleine possession de nos moyens lors d’un événement appréhendé. Des techniques sophrologiques spécifiques permettent de bien anticiper et gérer le trac et nourrir notre posture pour nous préparer mentalement et émotionnellement afin de réussir l’évènement.

3. Accompagner la vie...

Si la vie te donne des citrons fais-en de la limonade ! Dicton


Gérer vos gênes et douleurs passagères ou chroniques, retrouver un mieux-être et participer activement à votre rétablissement.

Une maladie * un accident * des acouphènes * un burn-out *  le rétablissement suite à une opération…

En accompagnement de votre prise en charge médicale, la sophrologie ne se substitue pas au traitement. C’est une méthode complémentaire qui va vous aider à maximiser votre mieux-être. Des techniques sophrologiques spécifiques permettent de retrouver le calme et la détente d’un corps qui a été malmené par un accident de la vie. La détente active le système parasympathique et permet au corps de mettre toute son énergie au service de la réparation. Des techniques de respiration favorise la gestion des émotions et le bon fonctionnement cardiaque. Le sophrologue n’influence pas les choix thérapeutiques de son client mais l’aide à les optimiser.

Comment se passe une séance de sophrologie ?

- 1 -

Un temps d’accueil et d’écoute, pour identifier et exprimer votre réalité corporelle, émotionnelle du moment.

- 2 -

La séance en elle-même, adapté à votre besoin personnel, guidée par ma voix. Alternance de positions debout et assises, les yeux fermés si c’est possible ou en fixant un point devant soi.

- 3 -

Un autre temps d’échange, pour exprimer votre ressenti, vos émotions et observations lors de la séance.

La Relaxation, oui, mais dynamique !

L’originalité de la sophrologie réside dans la relaxation dynamique, quand nous mobilisons le corps et l’esprit grâce aux stimulations simples et accessibles à tous.
Pour prétendre à la détente musculaire et libérer les tensions, nous allons chercher de douces contractions puis des relâchements que nous synchronisons avec la respiration. La maîtrise de son souffle permet la maîtrise des émotions et par conséquent, peu à peu une meilleure maîtrise de notre vie.
Notre corps est le portail privilégié vers notre Conscience. C’est très pratique car c’est une ressource qui nous accompagne partout, tout le temps !
Dans ce moment de détente, des visualisations personnelles à chacun agissent en profondeur pour réveiller nos capacités et ressources, libérer de manière aidante et utile tout notre potentiel pour porter un nouveau regard sur notre vie.

Séance adulte individuelle

A partir de 16 ans

1 séance (1h)……35€  

(à domicile….45€)

Forfait 5 séances……150€    

06 87 30 32 01

contact@studiosophro82.com

www.studiosophro82.com

Ateliers collectifs adultes

A partir de 16 ans
A partir de 3 personnes
Choix d’un thème spécifique choisi par le groupe (ex. stress, confiance en soi, sommeil etc)

1 séance (1h)………15€          

Forfait 10 séances ………….120€    

06 87 30 32 01

contact@studiosophro82.com

www.studiosophro82.com