La cohérence cardiaque
Le cœur s’adapte en permanence car nous vivons dans un environnement qui change constamment. Aussi bien l’environnement extérieur qu’intérieur au gré de nos émotions, pensées, hormones et beaucoup d’autres fonctions. Notre Système Nerveux Autonome veille et régule notre adaptation corporelle et mentale à l’environnement et pour ce faire il sollicite, entre autres, le cœur qui accélère et ralentit en permanence. Ces variations sont le signe de la réactivité d’un cœur en bonne santé.
Et la respiration ?
A l’état naturel, en respiration automatique, le cœur et la respiration se synchronisent pour s’adapter a à la demande de notre environnement. Chaque fois que nous inspirons le cœur accélère et quand nous expirons le cœur ralentit.
Cependant, la particularité de notre fonction respiratoire est d’être autonome mais aussi volontaire si nous le désirons. Ce pouvoir de respirer consciemment en synchronisant, de ce fait, le cœur est aussi un réflexe inné et archaïque que nous pouvons induire volontairement.
La cohérence cardiaque
Elle est issue de recherches en neurosciences et neuro-cardiologie aux Etats Unis. Introduite en France par le Dr David Servan Schreiber, elle est aujourd’hui largement diffusée par le Dr David O’Hare. Elle est intégrée à la formation des pilotes de haut niveau et des contrôleurs aériens et elle est enseignée aux sportifs. La Fédération Française de Cardiologie recommande cette pratique pour limiter les risques d’accidents cardio-vasculaires. Extrait-Brochure-Coeur-et-Stress-FFC
Il ne s’agit ni de croyance ni de magie mais de physiologie !
Les bienfaits de la cohérence cardiaque
Une pratique régulière de la cohérence cardiaque a des effets physiologiques, psychologiques, émotionnels et sociaux. Elle permet notamment :
- Une baisse du cortisol (hormone du stress)
- Une baisse de la pression arterielle
- Une augmentation du DHEA (hormone de jeunesse !)
- Une amélioration de la santé cardio-vasculaire
- Un renforcement des défenses immunitaires
- Une modulation de l'insuline (diabète, obésité, surpoids)
- Une amélioration de la clarté mentale
- Une amélioration du sommeil
Des études scientifiques abondantes et sérieuses attestent toutes de :
- Une meilleure gestion du stress
- Une baisse de l'anxiété
- Une impression de calme et de sérénité
- Un meilleur équilibre émotionnel
- Une amélioration des relations avec autrui
- Une amélioration des performances (sport, arts etc.)
- Une amélioration de l'apprentissage
- Une amélioration de l'adaptabilité
Apprendre la Cohérence Cardiaque
La cohérence cardiaque est une méthode simple et accessible à tous, dont les effets positifs se font sentir très rapidement en s’entraînant quelques minutes par jour.
Au cabinet, vous pouvez apprendre cette technique en 3 séances, avec l’aide d’un logiciel de biofeedback qui vous permettra, grâce à un capteur placé sur votre doigt, d’en mesurer en direct les effets de la pratique.
Je vous enverrai une ou plusieurs séances audios et/ou visuels pour votre pratique à la maison. Pensez-y … vous le valez bien !
Séance Cohérence Cardiaque
Adultes à partir de 16 ans
Forfait 3 séances : 90€
06 87 30 32 01
contact@studiosophro82.com
La cohérence cardiaque pour les enfants aussi !
Les enfants et ados peuvent apprendre la cohérence cardiaque sous une forme adaptée et ludique intégrée à une séance de sophrologie.
Je me suis formée à la cohérence cardiaque auprès du Dr David O’Hare, spécialiste et auteur de nombreux ouvrages sur cette méthode.